Osteoporozo estas kompleksa malsano trafita de multoblaj riskfaktoroj.La riskfaktoroj inkluzivas genetikajn faktorojn kaj medifaktorojn.Fraktaj frakturoj estas gravaj sekvoj de osteoporozo, kaj ankaŭ ekzistas multoblaj riskfaktoroj, kiuj estas ekzotikaj de ostoj kaj frakturoj.
Tial, necesas atenti identigi la riskajn faktorojn de osteoporozo kaj ĝiaj komplikaĵoj, ekzameni alt-riskaj grupoj, diagnozi kaj malhelpi osteoporozon kiel eble plej baldaŭ kaj malpliigi la aperon de frakturoj.
La riskfaktoroj de osteoporozo estas dividitaj en nekontroleblajn kaj kontroleblajn faktorojn.Ĉi-lasta inkluzivas nesanan vivstilon, malsanon kaj drogojn.
Nekontroleblaj faktoroj
Ĉefe rasoj (la risko de osteoporozo: blankuloj estas pli altaj ol flavaj homoj, kaj flavaj homoj estas pli altaj ol nigruloj), maljuniĝo maljuniĝo, virina menopaŭzo, kaj fragila fraktura familia historio.
Kontrola faktoro
Nesana vivstilo: inkluzive de malpli fizika aktiveco, fumado, troa trinkado, troa trinkado de kafeino-enhavantaj trinkaĵoj, nutraj malekvilibroj, troa aŭ nesufiĉa proteino konsumo, manko de kalcio aŭ vitamino D, alta natria dieto kaj malalta fizika kvalito.
Kiujn "preferas" osteoporozo?
Parta manĝanto:
La apero de osteoporozo havas la plej rektan rilaton kun la du ĉefaj faktoroj, tio estas, kalcio kaj vitamino D. Nesufiĉa konsumado de kalcio dum longa tempo neeviteble kondukos al la apero de osteoporozo.La ĉefa fonto de kalcio en la dieto estas pura lakto, sojfabo-produktoj kaj sojfabo-produktoj kaj sojfabo-produktoj Verdaj foliaj legomoj, do homoj kun parta manĝita devus esti singardaj.Homoj, kiuj ne trinkas lakton kaj homoj, kiuj ne ŝatas manĝi verdfoliajn legomojn, estas relative facile akiri osteoporozon.
La suno ne vidiĝas dum longa tempo:
Ekzistas ankaŭ tiuj, kiuj apenaŭ povas vidi la sunon en endoma laboro la tutan jaron, kio neeviteble kondukos al nesufiĉa vitamino D en la korpo, kiu ankaŭ estas facile kaŭzi osteoporozon.
manko de ekzerco
Homoj al kiuj mankas ekzercado estas ankaŭ pli inklinaj al osteoporozo, do modera ekzercado ĉiutage pli favoras al osta sano.
Hormona influo
La efiko de hormonaj niveloj en la korpo post menopaŭzo povas kaŭzi ostan perdon akcelon kaj pli inklina al osteoporozo.
Por osteoporozo, multaj homoj unuafoje pensos pri kalcia suplemento, sed ili ankaŭ bezonas alian materialon por kunordigi unu la alian kaj ekvilibrigi sian dieton por atingi la idealan celon.
Elektu pli da manĝaĵoj riĉaj en kalcio, kiel:
Laktomanĝaĵo: kiel lakto, laktaĵoj, fromaĝo, fromaĝo, ktp. (vi povas elekti iujn malmultajn aŭ sengrasajn produktojn por eviti tro grasajn).
Marproduktoj: marmanĝaĵoj konsumitaj de ostoj aŭ konkoj, kiel rizfiŝoj, sekigitaj arĝentaj fiŝoj kaj salikokoj.
Kategorioj de faboj: telero tofuo, aldonu kalcian sojlakton, vegetaran kokidon, branĉojn kaj bambuan haŭton, ktp.
Legomoj: malhelverdaj legomoj, kiel brasiko, brokolo, legoma koro, ktp.
Nagua: kiel migdaloj kaj Zhilian
2. Subtenu la mezan nivelon de fosforo
Kalcio kaj fosforo estas paro de budoj, kaj oni ne devas esti malpli.Je 2: 1, kalcio kaj fosforo facile deponiĝas en ostoj.Senprecedenca kalcio kaj fosforo-proporcio influos la sorbadon kaj utiligon de kalcio.Kiam kalcio kaj fosforo estos uzataj, fosforo kaj fosforo.Nesufiĉa osta volumo estos reduktita.
3. Certigu sufiĉe da vitamino A, D kaj proteino
La sorbado de kalcio dependas de ilia partopreno;Vitamino A: helpas ostan kalkiĝon.Vitamino D: Helpas sorbi kalcion, kiel proteino de ovoflavo: grava rolo en la sorbado kaj stokado de kalcio, sed ne troa.
4. Redukti nutraĵojn enhavantajn altan salo, kiel salitaj fiŝoj kaj sojsaŭco por detrui malpli da kalcio kaj perdi.
5. Ne fumu kaj trinku.
6 Trinku malpli da kafeinaj trinkaĵoj kiel kafo kaj forta teo.
Kiel kontroli la ostan densecon de la korpo
Vi povas iri al medicina loko, kiu specialiĝas pri testado de osta denseco kaj uzi profesian teston de osta denseco por kontroli vian ostan densecon.
Pinyuan Osta densitometroestas por mezuri la ostan densecon aŭ ostan forton de la Popola antaŭbrako.
Por Antaŭzorgo de osteoporozo. Ĝi estas uzata por mezuri la homan ostan kondiĉon de plenkreskuloj/infanoj de ĉiuj aĝoj, Kaj reflekti la ostan mineralan densecon de la tuta korpo, la detekta procezo estas neinvasiva al la homa korpo, kaj taŭgas por la ekzamenado. de osta minerala denseco de ĉiuj homoj.
Ekstercentra antaŭbraka osta mineraldenseca testado estas la industria ora normo
de infanoj ĝis maljunuloj devas atenti sian ostan densecon
de infanoj ĝis maljunuloj devas atenti sian ostan densecon
por la maljunulo la osta denseco influos ilian sanon kaj vivon
por la gravedulino la osta denseco influas sin kaj la sanon de Fatus
Afiŝtempo: Nov-05-2022