Kiam homoj atingas mezaĝon, osta maso facile perdiĝas pro diversaj faktoroj.Nuntempe ĉiuj havas la kutimon de korpa ekzameno.Se BMD (osta denseco) estas malpli ol unu norma devio SD, ĝi nomiĝas osteopenio.Se ĝi estas malpli ol 2.5SD, ĝi estos diagnozita kiel osteoporozo.Ĉiu, kiu spertis ostan densecan teston, scias, ke ĝi povas helpi identigi osteoporozon, frue malhelpi frakturojn kaj detekti la efikon de osteoporozo-traktado.
Koncerne ostan densecon, ekzistas tia normo:
Normala BMD: BMD ene de 1 norma devio de la meznombro por junaj plenkreskuloj (+1 ĝis -1SD);
Malalta BMD: BMD estas 1 ĝis 2,5 normaj devioj (-1 ĝis -2,5 SD) sub la meznombro en junaj plenkreskuloj;
Osteoporozo: BMD 2.5 normaj devioj sub la meznombro en junaj plenkreskuloj (malpli ol -2.5SD);
Sed kun aĝo, osta denseco nature malpliiĝas.Precipe por amikinoj, post menopaŭzo, estrogenaj niveloj malaltiĝas, osta metabolo estas tuŝita, la kalcia liga kapablo en ostoj estas reduktita, kaj osta kalcio-perdo estas pli evidenta.
Fakte, estas multaj kialoj por la facila perdo de osta maso.
(1) Aĝo: Adoleskeco estas la periodo kun la plej alta osta maso, atingante pinton je la aĝo de 30 jaroj. Tiam ĝi iom post iom malpliiĝas, kaj ju pli vi maljuniĝas, des pli vi perdas.
(2) Sekso: La malpliiĝo de virinoj estas pli alta ol tiu de viroj.
(3) Seksaj hormonoj: Ju pli perdiĝas estrogeno, des pli.
(4) Malbona vivstilo: fumado, tro malmulte da ekzercado, alkoholismo, nesufiĉa lumo, kalcia manko, vitamino D-manko, proteina manko, sarkopenio, subnutrado, longdaŭra lita ripozo ktp.
Osta denseco estas mallonga por osta minerala denseco.Kun la pliiĝo de aĝo, estos diversaj kialoj por la perdo de kalcio en la korpo, malalta osta denseco, facile konduki al osteoporozo, frakturoj kaj aliaj malsanoj, precipe en postmenopaŭzaj virinoj.Osteoporozo estas kutime malfacile detektebla, kaj ĝi ne estas prenita serioze ĝis frakturo okazas, kaj la frakturo-indico pliiĝos jaron post jaro kun la pligraviĝo de la malsano kaj la handikapoprocento estas tre alta, kio grave influas la vivokvaliton de homoj.
Kvankam testado de osta denseco nun disponeblas en ĉefaj hospitaloj en mia lando, ankoraŭ estas multaj homoj, kiuj faras fizikajn ekzamenojn, ĉar ili ne komprenas la specifan metodon de osta denseco aŭ havas kelkajn miskomprenojn pri osta denseco, kaj finfine rezignas ĉi tiun teston. .Nuntempe, la ĉefaj ostaj densitometroj sur la merkato estas dividitaj en du kategoriojn: du-energia X-radia absorptiometry kaj ultrasona absorptiometry.Ankaŭ estas pli oportune kontroli ostan densecon en la hospitalo.Mi esperas, ke la plimulto de mezaĝaj kaj maljunaj amikoj atentos pri tio.
testo de minerala denseco de osto uzu duoblan energion x-radian absortiometrion ostan densitometrian skanadon （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） aŭ ultrasonan ostan densitometron (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) por mezuri homan ostan mineralan enhavon，Tial ĝi povas juĝi la forton de homaj ostoj, kaj precize ekscii ĉu ekzistas osteoporozo kaj ĝia grado, do kiel fari ĝustatempan diagnozon kaj preni aktivajn preventajn kaj kuracajn rimedojn.Frua fizika ekzameno kaj diagnozo estas ekstreme gravaj, kaj vi ĉiam devas atenti vian skeletan kondiĉon.
Kiel pliigi ostan densecon ĉiutage?Faru la jenajn tri aferojn:
1. Atentu kalcian suplementon en la dieto
La plej bona manĝaĵo por suplementado de kalcio estas lakto.Krome, la kalcia enhavo de sezama pasto, fuko, tofuo kaj sekigita salikoko ankaŭ estas relative alta.Fakuloj kutime uzas salikokan haŭton anstataŭ monozoda glutamato kiam kuiras supon por atingi la efikon de kalcia suplementado.Osta supo ne povas kompletigi kalcion, precipe Laohuo-supo, kiun multaj homoj ŝatas trinki, krom pliigo de purinoj, ĝi ne povas kompletigi kalcion.Krome, estas kelkaj legomoj kun alta kalcio enhavo.Legomoj kiel kolzo, brasiko, kaleo kaj celerio estas ĉiuj kalci-suplementaj legomoj, kiuj ne povas esti ignoritaj.Ne pensu, ke legomoj havas nur fibron.
2. Pliigi subĉielajn sportojn
Faru pli da subĉiela ekzercado kaj ricevu sunlumon por antaŭenigi la sintezon de vitamino D. Krome, vitamino D-preparoj ankaŭ efikas kiam ili prenas moderecon.La haŭto nur povas helpi la homan korpon akiri vitaminon D post esti eksponita al transviolaj radioj.Vitamino D povas antaŭenigi la korpan sorbadon de kalcio, antaŭenigi la sanan disvolviĝon de infanaj ostoj kaj efike malhelpi osteoporozon, reŭmatoidan artriton kaj aliajn maljunulajn malsanojn..
3. Provu pezan ekzercon
Fakuloj diris, ke naskiĝo, maljuniĝo, malsano kaj morto kaj homa maljuniĝo estas la leĝoj de natura evoluo.Ni ne povas eviti ĝin, sed kion ni povas fari estas prokrasti la rapidecon de maljuniĝo, aŭ plibonigi la vivokvaliton.Ekzercado estas unu el la plej efikaj manieroj por malrapidigi maljuniĝon.Ekzercado mem povas pliigi ostan densecon kaj forton, precipe pezan ekzercadon.Redukti la efikon de maljuniĝo-rilataj malsanoj kaj plibonigi la vivokvaliton.
Kiam homo atingas mezaĝon, osta maso facile perdiĝas pro diversaj faktoroj.Estas tre grave atenti vian propran ostan kondiĉon iam ajn.Estas tre grave kontroli regule ostan densecon per ultrasona absorptiometrio aŭdu-energia Rentgenfota absorptiometrio.
Afiŝtempo: Oct-09-2022