Ostoj estas la spino de la homa korpo.Post kiam osteoporozo okazas, ĝi estos en risko de kolapso iam ajn, same kiel la kolapso de ponta moleo!Feliĉe, osteoporozo, kiel ĝi estas timiga, estas preventebla kronika malsano!
Unu el la faktoroj de osteoporozo estas kalcia manko.Kalcia suplementado estas longa vojo.Infanoj bezonas kalcion por antaŭenigi ostan disvolviĝon, kaj plenkreskuloj kaj maljunuloj bezonas kalcion por malhelpi osteoporozon.
Aŭtuno estas la plej bona tempo por kalcia suplementado.Ĉi-momente, la kapablo de la korpo sorbi kaj uzi kalcion ankaŭ estas plibonigita laŭe, sed la kaŭzo de osteoporozo ne estas tiel simpla kiel kalcia manko!
Kio ĝuste kaŭzas osteoporozon, kaj ankaŭ alportas tian grandan minacon al nia korpo?Lernu pri:
01
hormona malekvilibro
Se la endokrina sistemo de la korpo estas malorda, ĝi havos grandegan efikon sur la korpo, kaj ĝi ankaŭ kondukos al manko aŭ malekvilibro de seksaj hormonoj, kaj ĝi ankaŭ nerekte kondukos al malkresko de proteina sintezo, tiel influante la. sintezo de osta matrico, kiu plu reduktos la funkcion de ostaj ĉeloj.La kapablo de la korpo sorbi kalcion ankaŭ malpliiĝas.
02
nutra malordo
Adoleskeco estas la plej bona stadio de fizika evoluo, kaj ĉiutaga dieto ludas ŝlosilan rolon en fizika evoluo.Fojo manko de kalcia elemento aŭ nesufiĉa sorbado de proteino, ĝi kondukos al la malordo de osta formado, kaj homoj, kiuj mankas en vitamino C mem, ankaŭ kondukos al la redukto de osta matrico.
03
Troa sunprotekto
Ni povas ricevi D-vitaminon per suno ĉiutage, sed nun pliiĝas la nombro de homoj, kiuj amas belecon.Krom aplikado de sunkremo, ili ankaŭ prenas sunombrelon kiam ili eliras.Tiel, la transviolaj radioj estas blokitaj, kaj la enhavo de vitamino D akirita de la korpo estas reduktita.Malkreskintaj niveloj de vitamino D povas kaŭzi damaĝon al la osta matrico.
04
ne ekzercante dum longa tempo
Multaj junuloj nuntempe estas vere maldiligentaj hejme.Ili kuŝas en la lito la tutan tagon, aŭ sidas senmove dum longa tempo.La manko de ekzerco kondukos al malpliigo de osta maso kaj muskola atrofio, kiu siavice kaŭzos malpliigon de la aktiveco de ostaj ĉeloj.kaŭzi osteoporozon.
05
Karbonigitaj trinkaĵoj
Nuntempe multaj homoj ne ŝatas trinki akvon kaj preferas trinki karbonigitajn trinkaĵojn, sed tio, kion ili ne scias, estas, ke la fosfora acido enhavita en karbonigitaj trinkaĵoj povas kaŭzi senĉese perdi la ostan kalcion en la korpo.Se ĝi prenas longan tempon, la ostoj fariĝos tre fragilaj.Tiam, estas facile suferi de osteoporozo.
prevento
Osteoporozo ankaŭ devas atenti korekti malbonajn vivkutimojn
Fumado: ne nur influas la sorbadon de kalcio en la intesto, sed ankaŭ rekte antaŭenigas ostan perdon en la ostoj;
Alkoholismo: Troa alkoholo damaĝas la hepaton kaj nerekte influas la sintezon de vitamino D en la korpo;ĝi ankaŭ povas influi la sintezon de aliaj hormonoj en la korpo, kiu nerekte kondukas al osteoporozo;
Kafeino: Troa konsumo de kafo, forta teo, Koka-kolao, ktp., kaŭzos troan konsumon de kafeino kaj pliigos la ekskrecion de kalcio;
Drogoj: Longtempa uzo de kontorsionisto, kontraŭepilepsaj drogoj, heparino kaj aliaj drogoj povas indukti osteoporozon.
La ŝlosilo por malhelpi osteoporozon: nutrado + sunbrilo + ekzercado
1. Nutrado: ekvilibra kaj ampleksa dieto povas antaŭenigi ostan sintezon kaj kalcian deponadon
Kalcio-riĉa: Manĝu pli da kalcio-riĉaj manĝaĵoj, la rekomendita ingestaĵo estas 800mg tage;gravedaj kaj lactantaj virinoj devas kompletigi kalcion en taŭga kvanto laŭ la instrukcioj de la kuracisto;
Malalta salo: Troa natrio pliigos la ekskrecion de kalcio, rezultigante perdon de kalcio, kaj malpeza kaj malalta salo estas rekomendita;
Taŭga kvanto da proteino: Proteino estas grava krudaĵo por ostoj, sed troa konsumado pliigos la sekrecion de kalcio.Oni rekomendas havi taŭgan kvanton da proteino;
Diversaj vitaminoj: vitamino C, D, vitamino K, ktp. ĉiuj utilas al la demetado de kalciaj saloj en osto kaj plibonigas ostan forton.
2. Sunlumo: Sunekspozicio helpas sintezi vitaminon D kaj antaŭenigas kalcion-sorbadon kaj utiligon
Vitamino D ludas ŝlosilan rolon en la sorbado kaj utiligo de kalcio fare de la homa korpo, sed la enhavo de vitamino D en naturaj manĝaĵoj estas tre malalta, kio tute ne povas kontentigi la bezonojn de la homa korpo, kaj la transviolaj radioj en la suno. povas konverti kolesterolon sub la haŭto en vitaminon D, kompensu ĉi tiun mankon!
Notu, ke se vi uzas la vitron endome, aŭ aplikas sunkremon aŭ subtenas sunombrelon ekstere, la transviolaj radioj estos sorbitaj en grandaj kvantoj, kaj ĝi ne ludos sian konvenan rolon!
3. Ekzercado: Pezporta ekzercado permesas al la korpo akiri kaj konservi maksimuman ostan forton
Pezporta ekzerco faras taŭgan premon sur la ostojn, kiuj povas pliigi kaj konservi la enhavon de mineraloj kiel kalciaj saloj en la ostoj kaj plibonigi la forton de la ostoj;male, kiam mankas ekzercado (kiel pacientoj, kiuj estas enlitigitaj dum longa tempo aŭ post frakturoj), la kalcio en la korpo iom post iom pliiĝos.Perdo de osta forto ankaŭ malpliiĝas.
Regula ekzercado povas ankaŭ pliigi muskolajn fortojn, plibonigi fizikan kunordigon, malpliigi mezaĝajn kaj maljunulojn malpli probablajn fali kaj malpliigi la okazon de akcidentoj kiel frakturoj.
Rememorigilo: Antaŭzorgo de osteoporozo ne estas nur afero de mezaĝaj kaj maljunuloj, ĝi devus esti malhelpita kiel eble plej baldaŭ kaj longtempe!Krom konsideri la suprajn faktorojn, necesas ankaŭ uzi fontan ultrasonan absorptiometrion aŭ duoble-energian X-radian absorptiometrion por ekzameni ostan mineralan densecon ĝustatempe, por atingi fruan detekton kaj fruan traktadon.
Afiŝtempo: Oct-14-2022