Tuj kiam la komenco de vintra sezono pasas, la temperaturo akre malaltiĝas, faciligante al homoj frostiĝi kaj fali.Junulo povas nur sperti iomete doloron falante, dum maljunulo povas suferi de osta frakturo se ne zorgema.Kion ni devus fari?Krom zorgema, la ŝlosilo estas redukti ekspozicion al sunlumo vintre kaj manki vitamino D en la korpo, kiu povas facile konduki al osteoporozo kaj severaj frakturoj.
Osteoporozo estas metabola malsano karakterizita de malalta osta maso kaj detruo de osta histo-mikrostrukturo, kiu kondukas al pliigita osta fragileco kaj estas inklina al frakturo.Ĉi tiu malsano troveblas en ĉiuj aĝoj, sed ĝi estas ofta ĉe maljunuloj, precipe ĉe postmenopaŭzaj virinoj.OP estas klinika sindromo, kaj ĝia incidenco estas la plej alta inter ĉiuj metabolaj ostmalsanoj.
1-minuta memekzameno de osteoporoza risko
Respondante la demandon pri 1-minuta osteoporozo riska testo de la Internacia Osteoporoza Fondaĵo, oni povas rapide determini ĉu ili riskas osteoporozon.
1. Gepatroj estis diagnozitaj kun osteoporozo aŭ spertis frakturojn post malpeza falo
2. Unu el la gepatroj havas ĝibulon
3. Reala aĝo pli ol 40 jarojn
4. Ĉu vi spertis frakturon pro malpeza falo en plenaĝeco
5. Ĉu vi ofte falas (pli ol unufoje pasintjare) aŭ ĉu vi zorgas pri falo pro malforta sano
Ĉu la alteco malpliiĝas je pli ol 3 centimetroj post la aĝo de 6,40 jaroj
7. Ĉu la korpa maso estas tro malpeza (valoro de korpa masa indekso malpli ol 19)
8. Ĉu vi iam prenis steroidojn kiel kortizolon kaj prednisono dum pli ol 3 sinsekvaj monatoj (kortizolo estas ofte uzata por trakti astmon, reŭmatoidan artriton kaj iujn inflamajn malsanojn)
9. Ĉu ĝi suferas de reŭmatoida artrito
10. Ĉu estas diagnozita gastrointestina malsano aŭ subnutrado kiel hipertiroidismo aŭ paratiroidismo, tipo 1 diabeto, Crohn-malsano aŭ celia malsano?
11. Ĉu vi ĉesis menstrui je aŭ antaŭ la aĝo de 45 jaroj
12. Ĉu vi iam ĉesis menstrui dum pli ol 12 monatoj, krom por gravedeco, menopaŭzo aŭ histerektomio?
13. Ĉu vi forigis viajn ovariojn antaŭ la aĝo de 50 jaroj sen preni estrogenajn/progesteronajn suplementojn
14. Ĉu vi regule trinkas grandan kvanton da alkoholo (trinkante pli ol du unuojn da etanolo tage, ekvivalente al 570 ml da biero, 240 ml da vino aŭ 60 ml da alkoholaĵo)
15. Nuntempe kutimita fumi aŭ esti fuminta antaŭe
16. Ekzercu malpli ol 30 minutojn tage (inkluzive de hejmaj taskoj, promenado kaj kurado)
17. Ĉu ne eblas konsumi laktaĵojn kaj ne prenis kalciajn tabelojn
18. Ĉu vi okupiĝis pri subĉielaj agadoj dum malpli ol 10 minutoj ĉiutage kaj ĉu vi ne prenis vitaminon D
Se la respondo al unu el la supraj demandoj estas "jes", ĝi estas konsiderata pozitiva, indikante la riskon de osteoporozo.Oni rekomendas ekzameni ostan densecon aŭ taksi la riskon de frakturoj.
Testado de osta denseco taŭgas por la sekva loĝantaro
Testado de osta denseco ne devas esti farita de ĉiuj.Komparu la mem-testajn elektojn sube por vidi ĉu vi bezonas ekzameni ostan densecon.
1. Virinoj en aĝo de 65 kaj pli kaj viroj en aĝo de 70 kaj pli, sendepende de aliaj riskfaktoroj por osteoporozo.
2. Virinoj malpli ol 65-jaraj kaj viroj malpli ol 70-jaraj havas unu aŭ pli da riskfaktoroj por osteoporozo:
Tiuj, kiuj spertas frakturojn pro etaj kolizioj aŭ faloj
Plenkreskuloj kun malaltaj niveloj de seksaj hormonoj kaŭzitaj de diversaj kialoj
Individuoj kun ostaj metaboloj aŭ antaŭhistorio pri uzado de drogoj, kiuj influas ostan metabolon
Pacientoj kiuj ricevas aŭ planas ricevi longdaŭran traktadon kun glukokortikoidoj
■ Sveltaj kaj etaj individuoj
■ Longperspektivaj litmalsanaj pacientoj
■ Longtempa diareo pacientoj
■ La respondo al la 1-minuta riska testo por osteoporozo estas pozitiva
Kiel malhelpi osteoporozon vintre
Multaj homoj scias, ke vintro estas malsano tre inklina al osteoporozo.Kaj ĉi tiu sezono, la temperaturo estas relative malvarma, kaj post malsaniĝo, ĝi alportas pli da problemoj al pacientoj.Do kiel ni povas malhelpi osteoporozon vintre?
Racia dieto:
Adekvata konsumo de kalciaj riĉaj manĝaĵoj, kiel laktaĵoj, marmanĝaĵoj, ktp. La konsumado de proteinoj kaj vitaminoj ankaŭ devus esti certigita.
Taŭga ekzerco:
Taŭga ekzercado povas pliigi kaj konservi ostan mason, kaj plibonigi la kunordigon kaj adapteblecon de la korpo kaj membroj de maljunuloj, reduktante la okazon de akcidentoj.Atentu malhelpi falojn kaj redukti la aperon de frakturoj dum agadoj kaj ekzercado.
Aliĝi al sana vivstilo:
Ne ŝatas fumi kaj trinki;Trinku malpli da kafo, forta teo kaj karbonigitaj trinkaĵoj;Malalta salo kaj malalta sukero.
Prizorgo de medikamentoj:
Pacientoj, kiuj kompletigas kalciajn suplementojn kaj vitaminon D, devas atenti pliigi akvokonsumon kiam ili prenas kalciajn suplementojn por pliigi urinproduktadon.Plej bone estas preni ĝin ekstere dum manĝotempoj kaj sur malplena stomako por la plej bona efiko.Samtempe, kiam oni prenas vitaminon D, ĝi ne devas esti prenita kune kun verdaj foliaj legomoj por eviti tuŝi la sorbadon de kalcio.Krome, prenu buŝajn medikamentojn laŭ medicina konsilo kaj lernu memkontroli adversajn reagojn al medikamento.Pacientoj traktataj kun hormona terapio devus sperti regulajn ekzamenojn por detekti eventualajn adversajn reagojn frue kaj finfine.
Osteoporozo ne estas ekskluziva por maljunuloj
Laŭ enketo, la nombro de pacientoj kun osteoporozo aĝaj 40 kaj pli en Ĉinio superis 100 milionojn.Osteoporozo ne estas ekskluziva por maljunuloj.Aĝo estas nur unu el la riskfaktoroj por osteoporozo listigitaj de la Internacia Osteoporozo-Fondaĵo.Ĉi tiuj riskfaktoroj inkluzivas:
1. Aĝo.Osta maso iom post iom malpliiĝas kun aĝo
2. Sekso.Post la malkresko de ovaria funkcio ĉe virinoj, estrogenaj niveloj malpliiĝas, kaj iometa osta perdo povas okazi ekde la aĝo de 30 jaroj.
3. Nesufiĉa konsumado de kalcio kaj vitamino D. La manko de vitamino D rekte kondukas al la apero de osteoporozo.
4. Malbonaj vivstilaj kutimoj.Kiel tromanĝado, fumado kaj alkohola misuzo povas kaŭzi damaĝon al osteoblastoj
5. Familiaj genetikaj faktoroj.Estas signifa korelacio inter osta denseco inter familianoj
Do, ne neglektu vian ostan sanon nur ĉar vi sentas vin juna.Kalcia perdo estas neevitebla post meza aĝo.Adoleskeco estas la ora tempo por malhelpi osteoporozon, kaj persiste suplementado povas helpi pliigi la totalan kalcian rezervon de la korpo.
Profesia fabrikisto de ostaj densecaj mezuriloj - Pinyuan Medical Varma memorigilo: Atentu ostan sanon, faru tujan agon kaj komencu ne gravas kiam.
Afiŝtempo: Nov-29-2023